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我刚上初一就很胖了,该怎么减肥
减肥要合理安排一日三餐,主要以清淡为主,少食辛辣、油腻的食物。控制主食和甜食的摄入,适量饮水和喝汤,少食多餐睡前五小时最好不要吃东西。
运动一:踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。
多吃热量少营养高的食品,多做轻松但消耗热量多的运动,这样就可以即轻松,又快速的减肥成功了。只要在网上查一下,同样营养的食物哪些热量少,你就吃这些热量少的就可以了。
百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法,我试了20天减了12斤,我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
跑步不需要快,主要是用腿带动身体进入消耗状态,超过30分钟后,血糖消耗殆尽,这时候就开始分解脂肪了,最好坚持40分钟以上,1小时以内,这样效果最好。
多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
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